24/7 met ADHD tips& tricks
Alles wat je moet weten over het leven met ADHD.
5 min
Sarah, een 21-jarige psychologiestudent aan de Universiteit van Amsterdam, worstelde maandenlang met concentratieproblemen en studiegerelateerde stress. Ik kon me geen vijf minuten concentreren op mijn studieboeken. Mijn gedachten dwaalden constant af naar deadlines, tentamens en de druk om goed te presteren.
De uitdaging: concentratie in een afgeleid tijdperk
- Constante digitale afleidingen via sociale media en smartphones
- Toenemende academische druk en competitie
- Financiële zorgen en onzekerheid over de toekomst
- Gebrek aan effectieve stress- en concentratietechnieken
De oplossing: dagelijkse micro-oefeningen
De uitdaging: concentratie in een afgeleid tijdperk
Stap 1: Persoonlijke doelen instellen
Sarah stelde haar primaire doel in: “Dagelijks 3 uur gefocust kunnen studeren zonder afleiding.” De app creëerde automatisch een aangepast programma met kleine, haalbare tussendoelen.
Stap 2: Dagelijkse concentratie-habits
De app introduceerde Sarah aan verschillende micro-oefeningen:
- Mindful breathing (5 minuten): voor elke studiesessie
- Digital detox challenges: telefoon wegleggen tijdens het studeren
- Pomodoro-technique gamification: 25 minuten focus, 5 minuten pauze
- Stress-release meditaties: voor het slapen gaan
Stap 3: Community en buddy-systeem
Sarah verbond zich met medestudenten in de Super Brains community en koos haar huisgenoot als buddy voor extra motivatie en accountability.
De grootste game-changer was dat ik leerde dat concentratie een vaardigheid is die je kunt trainen, net als sporten, reflecteert Sarah. De dagelijkse oefeningen voelden niet als werk, maar als een spel waar ik punten kon verdienen.
Impact op universitair niveau
De Universiteit van Amsterdam, waar Sarah studeert, heeft Superbrains inmiddels geïmplementeerd als pilot voor 500 studenten. De voorlopige resultaten zijn veelbelovend:
- 73% van de deelnemers rapporteert verbeterde concentratie
- 45% vermindering in studiegerelateerde stressklachten
- 23% verbetering in gemiddelde tentamencijfers
Vragen over dit onderwerp?
Hoe werkt het mentaal fit platform en voor wie is het geschikt?
Ja, jouw data is 100% veilig. Super Brains gebruikt een volledig beveiligd platform dat voldoet aan AVG-wetgeving. Je houdt volledige regie over jouw gegevens en bepaalt zelf wie toegang heeft. Standaard hebben alleen jij en de behandelaar toegang. Wij delen nooit gegevens met derden.
Is mijn persoonlijke data veilig en wie heeft toegang tot mijn gegevens?
Ja, jouw data is 100% veilig. Super Brains gebruikt een volledig beveiligd platform dat voldoet aan AVG-wetgeving. Je houdt volledige regie over jouw gegevens en bepaalt zelf wie toegang heeft. Standaard hebben alleen jij en de behandelaar toegang. Wij delen nooit gegevens met derden.
Kan het worden geïntegreerd met bestaande patiëntendossier (EPD)?
Ja, jouw data is 100% veilig. Super Brains gebruikt een volledig beveiligd platform dat voldoet aan AVG-wetgeving. Je houdt volledige regie over jouw gegevens en bepaalt zelf wie toegang heeft. Standaard hebben alleen jij en de behandelaar toegang. Wij delen nooit gegevens met derden.
Welke ondersteuning bieden wij bij de implementatie en training?
Ja, jouw data is 100% veilig. Super Brains gebruikt een volledig beveiligd platform dat voldoet aan AVG-wetgeving. Je houdt volledige regie over jouw gegevens en bepaalt zelf wie toegang heeft. Standaard hebben alleen jij en de behandelaar toegang. Wij delen nooit gegevens met derden.
